“Esta receta es un variación de una receta por chili en olla de cocción lenta de Real Simple. Estaba buscando un chili vegetariano y patatas dulces son unas de mis verduras preferidas. Patatas dulces son lleno de vitamina A, potasio y fibra. Me encanta traer este chili a un ‘potluck’ o comida a la canasta. Tambien me gusta hacerlo para traer a una familia que necesita una comida. Es una cena muy fácil para poner en un fuego lento (como un Crock Pot) antes de salir por el dia. Eso es una de mis recetas mas solicitada y creo que es la combinación de especias que se hace tan única!” - Wendy Cannon, instructora a la cocina del Projecto Doctora Yum
Ingredientes
Comida
cantidad
Unidades
preparaciones
Notas
1
large
onion, picado
cebollas
1
picado
3 clavos
ajo, picado fino
(or 1 tablespoon minced garlic from jar)
Calentar aceite de oliva en un sartén con fuego medio por algunos minutos. Añadir la cebolla, el ajo, pimientos y maíz — saltearlos hasta blandos. Añadir las verduras salteadas, especias, frijoles y patatas dulces al fuego lento (o Crock Pot). Verter los tomates triturados encima y añadir el agua. Mezclar todos los ingredientes. Poner el fuego lento por 7 horas en nivel baja o 4-5 horas en nivel alta. El chili es listo cuando las patatas dulces están cocidas. Servirlo con una cuchara de crema agria o yogurt Greco encima y rociar con sus condimentos preferidos como tomate fresco, aguacate, cilantro, queso rallado o piquitos!
comida de infantes:
Es una cena suave y puede hacer puré en cualquier nivel, depende del comodidad de su bebe. Usar un procesador o batidora para mezclarlo muy liso para nuevos comedores o dejar poco textura mientras su bebe se avanza. Si tu chili en polvo es muy picante, puede añadirlo al final, después de sacar un porción por bebe.