Home
Healthy Family
Healthy Community
Healthy World
Site Menu
Recipes Meal-o-matic Favorite Foods Blog / Stories
Preschool Adventure Food Adventure Home Edition Classes & Events
Partners About Stay in Touch
My Stuff Log In Shop our Store Donate
Join us for Casino Night March 7, 2025! Don't miss THE event of the year. Tickets here »
Join us for Casino Night March 7, 2025. Tickets here »

Col risada y col de bruselas salteado

SAVE ✓ SAVED ADD TO MEAL PLAN PRINT VIEW IN ENGLISH

"Hasta que comencé a trabajar para The Doctor Yum Project, yo nunca había comido col rizada. No era algo que creciera comiendo y realmente solo lo sabía como guarnición para debajo de bandejas de catering, ¡qué desperdicio de col rizada! Mi primera presentación fue la famosa Ensalada de Dinosaurios Kale del Doctor Yum y me di cuenta de lo que me había estado perdiendo. Ahora me encantan las papas fritas de col rizada y me encuentro agregando col rizada a las sopas y papas fritas regularmente. Estaba buscando una receta donde la col rizada sería la estrella y decidí para combinarlo con otro de mis favoritos: las coles de Bruselas. Utilicé una receta de col rizada de My Nourished Home como punto de partida. ¡Probé la receta con mi familia en Acción de Gracias y creo que encontramos un ganador!   Wendy Cannon, Instructora de cocina

Ingredientes

Comida
cantidad
Unidades
preparaciones
Notas
1 large bundle col, picado grande (curly)
col
1
large bundle
picado grande
curly
2 chalotes, rodajas delgadas
chalotes
2
rodajas delgadas
4 clavos ajo, picado fino
ajo
4
clavos
picado fino
12 onzas coles de bruselas, trimmed, halved, and thinly sliced
coles de bruselas
12
onzas
trimmed, halved, and thinly sliced
2 cucharadas aceite coco
aceite coco
2
cucharadas
1 cucharadita sal de mar
sal de mar
1
cucharadita
¼ cucharadita pimienta negra
pimienta negra
¼
cucharadita
½ cucharadita pimiento rojo picado
pimiento rojo picado
½
cucharadita
1 taza caldo (vegetable)
caldo
1
taza
vegetable

método

Lave, seque y corte en trozos grandes (quitando los tallos grandes) un paquete de col rizada. Pelar y cortar en rodajas finas 2 chalotes. Pelar y picar 4 dientes de ajo. Prepare las coles de Bruselas afeitadas recortando y desechando el extremo, corte las coles por la mitad, luego corte en rodajas finas cada mitad en virutas similares a la col para la ensalada de col. Calienta dos cucharadas de aceite de coco en una sartén grande o wok. Agregue la chalota y el ajo y saltee hasta que estén suaves, sin dorar. Agregue las coles de Bruselas, revolviendo continuamente durante unos 10 minutos. Agregue la col rizada y continúe revolviendo la mezcla mientras la col rizada se marchita. Sazone con una cucharadita de sal marina, pimienta negra molida al gusto y 1/2 cucharadita de hojuelas de pimiento rojo. Vierta 1 taza de caldo de verduras sobre la col rizada, revuelva y cubra por 5 minutos. Destape, continúe salteando hasta que se evapore la mayor parte del líquido. Sirve caliente.

Tiempo de preparacion
20 min
Tiempo de cocinar
20 min
Sirve:
6

Allergen Info

Nutrition Information

Yum Ratings

😫😟😐😀😍 “I love the kick of the red pepper flakes!” —Heidi, a grown up
😫😟😐😀😍 “I don't eat kale, but I went back for seconds of this dish!” —Brink, a grown up
😫😟😐😀😍 “Brussels are my new favorite veggie!” —Mac, age 14
😫😟😐😀😍 “It would be awesome with some bacon, too!” —Sandra, a grown up