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Hamburguesas de Fríjoles

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Hamburguesas de fríjoles son una forma favorita de usar el arroz o quinoa que sobra en una cena vegetariana. Hacer dos porciones a la vez para servir el siguiente dia o para el almuerzo. Aunque se sirven con pan estas son muy bajas en costo, solo $1 dollar por porcion. Usar cualquier ingrediente a las hamburguesa que la familia le guste. Si quieres libre de gluten usar avena sin gluten o tu pan sin gluten. También puede ser servido con ensalada.

Ingredientes

Comida
cantidad
Unidades
preparaciones
Notas
1 lata de 15 onzas kidney beans
kidney beans
1
lata de 15 onzas
½ taza cooked brown rice
cooked brown rice
½
taza
½ taza avena (quick o old fashioned sin gluten si es necesario)
avena
½
taza
quick o old fashioned sin gluten si es necesario
2 cucharada salsa de tomate (o ketchup)
salsa de tomate
2
cucharada
o ketchup
sal (al gusto)
sal
al gusto
pimienta negra (al gusto)
pimienta negra
al gusto

METODÓ

Triturar todos los ingredientes con un triturador de papas asta que los fríjoles esten suaves y todos los ingredientes esten mesclados. Divide 4 partes iguales y aser pequeñas hamburgesas. Refrigerar por 5-10 minutos. En una caserola con una pequeña cantidad de aceite en fuego mediano freir 2 minutos por cada lado o asta que esten dorados. Servir con tu pan favorito. Prueba algunas variedades que se ven en nuestra tabla.

Babyfood Option:

Por bebés nuevo a comer con los dedos, estos "burgers" de frijoles estan un opción por que los ingredientes estan blandos y mezclados antes de cocinar. Coger un burger y cortar en trozos pequeños por bebé.

Tiempo de preparacion
15 min
Tiempo de cocinar
5 min
Costo por porcion:
$0.96
Sirve:
4 porciones (dobla la receta para una perfecta "Cocine una vez y Come dos veces")
Nutrition Information

Yum Ratings

😫😟😐😀😍 "Super Yum! I could eat these all the time!" —Dave, a grown up
😫😟😐😀😍 "Bean burgers are Super Yum. I love to melt cheese on top!” —Asa. age 9
😫😟😐😀😍 “Super Yum. This is a versatile recipe with great variations to suit everyone's taste!” —Jen, a grown up