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Avena suave

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Dejar la avena toda la noche preparada es una buena opcion para una familia ocupada para el desayuno. La avena es una buena opcion o version para el desayuno y no tienes que cocinar. Dejarla toda la noche con los ingredientes mesclados la deja suave y para la mañana siguiente esta lista de comer. Usa unos cuantos minutos para prepararla la noche anterior en porciones singulares en envases o tazas y tendras desayunos listos por algunos dias. Lo mejor es que cada uno puede ser mesclado con los sabores que prefieras. Algunas veces en the Doctor Yum Project kitchen tenemos noches de avena. "sleepovers." Los niños no duermen aqui en realidad pero sus avenas si. Nosotros preparamos un barra de avena con los ingredientes basicos mas las mesclas opcionales. Los niños escriben sus nombres en sus tazas y las dejan dormir en la refrigeradora. El proximo dia de campamento todos pueden probar sus recetas.

Ingredientes

Comida
cantidad
Unidades
preparaciones
Notas
½ tazas harina de avena (avena)
harina de avena
½
tazas
avena
½-¾ taza leche de almendras (puede usar un sustituto de leche sin lactosa)
leche de almendras
½-¾
taza
puede usar un sustituto de leche sin lactosa
1 cucharadita harina de lino
harina de lino
1
cucharadita
1 cucharadita semillas de chia
semillas de chia
1
cucharadita
1 fruto de palmera, picado fino (o 2 cucharadas maple syrup)
fruto de palmera
1
picado fino
o 2 cucharadas maple syrup
¼ cucharadita vainilla
vainilla
¼
cucharadita
optional mix-ins
optional mix-ins
1 cucharadita polvo de cacao (o cocoa en polvo sin azucar)
polvo de cacao
1
cucharadita
o cocoa en polvo sin azucar
1 margarina de almendras (usa sunbutter si ay allergias)
margarina de almendras
1
usa sunbutter si ay allergias
¼ taza uvas
uvas
¼
taza
¼ taza arandanos (o otras berries favoritas)
arandanos
¼
taza
o otras berries favoritas
¼ taza piña, picado
piña
¼
taza
picado
¼ taza manzanas, picado
manzanas
¼
taza
picado
canela (al gusto)
canela
al gusto
2 cucharadas coco rallado
coco rallado
2
cucharadas

METODÓ

Poner todos los ingredientes en un recipiente taza o jarro y mezclar bien. Refrigerar toda la noche. Servir frio o caliente. Preparate para grandes sonrisas y ayuda! Algunas combinaciones para agregar a la receta basica. Chocolate y almendras. 1 cucharadita de polvo de cacao y almendras ( favorita de Doctor Yum) Algunas combinaciones para esta receta: * Esplocion de arándano: taza de arándanos y uvas rojas * Very berry: ¼ taza frámbuesa 1/4 taza de arándano* Tropical: ¼ taza de piña en pedazos y 2 cucharadade coco rallado* Canela y manzana: ¼ manzana en cubos (Honey crisps son favoritas de Jen’s!) y canela Diseña tu propia receta con tus sabores favoritos.

Tiempo de preparacion
5 min
Tiempo de cocinar
toda la noche (sin cocinar)
Sirve:
1 porcion

Yum Ratings

😫😟😐😀😍 “Superdy Duperdy YUM! That’s chocolately and yummy." —Asa, age 7
😫😟😐😀😍 “Oh my goodness that’s beyond good, I love that it’s so fast and easy, too.” —Jen, a grownup
😫😟😐😀😍 “This is so yummy! Can I have more PLEASE.” —Carter, age 5
😫😟😐😀😍 “Super Yum, it’s so chocolatey and so good!” —Nora, age 5
😫😟😐😀😍 “Super Yum. I can’t believe how chocolatey and still so healthy!” —Dave, a grownup